SAĞLIKLI BOYUN İÇİN ALTIN KURALLAR

8/5/2008 · Kategori: BEL VE BOYUN HASTALIKLARI NEDENLERİ,ÖNLEMLER,EGZERSİZLER

    Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara
    uyarak sahip olabiliriz...

    > Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız        yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

    > Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük        kaldırmayın.

                  > Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

                  > Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.


    > Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

    > Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

    > Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu         takviye edin.

    > Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

    > Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

    > Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

    > Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.

Kalıcı Bağlantı Yorum (0) Yorum yaz!